Диета не всегда призвана сделать из женщины тонкую палочку. Некоторые диеты нужны для того, чтобы женщина сохранялась свою природную красоту. Прекрасный пример женственности – красавица Анфиса Чехова, которая восхищает мужчин своими формами и нисколько не переживает за то, что её фигура далека от 90-60-90.
Диета Анфисы Чеховой правила.
- Готовьте свои любимые блюда, ешьте их в тех же количествах, что вы привыкли. Единственное правило – калорийные ингредиенты в своих блюдах заменяйте аналогичными низкокалорийными продуктами.
- В основе рациона находятся постные сорта рыбы, птицы, мяса, растительная пища, низкокалорийные первые блюда.
- Переведите свой рацион на блюда, приготовленные на пару или тушеные.
- Не стоит сидеть на строгих диетах и шокировать свой организм. Придерживайтесь простых правил и иногда балуйте себя горьким шоколадом.
- Перерыв между приемами пищи должен быть не более 2-3 часов.
- Даже если вы съели что-то неполезное, но очень вкусное – не ругайте себя за это. Просто сделайте себе разгрузку на следующий день.
- Запрещается употреблять белый хлеб, кондитерские изделия, алкоголь, сахар.
- Разрешаются перекусы, во время которых можно употреблять небольшое количество растительной пищи или сухофруктов.
- 3 дня в неделю устраивайте разгрузочные дни на рыбе, овощах или нежирном твороге.
Диета Анфисы Чеховой меню:
- на завтрак съешьте небольшое количество нежирного творога, выпейте несладкий зеленый чай (вместо него можете выпить настой на травах, имеющих очищающий эффект);
- в обед стушите рыбу, приготовьте овощной гарнир на пару, выпейте негазированную минеральную воду;
- на ужин съешьте любую растительную пищу, выпейте зеленый чай без сахара с кусочком лимона.
После того, как разгрузочный период закончится, Анфиса Чехова включает в рацион несколько расширенный список блюд. Из нескольких вариантов меню, предлагаемого телеведущей, можете выбрать любой:
На завтрак (выберите 1 из вариантов):
- намажьте тост или зерновой хлебец джемом на фруктозе или натуральным медом;
- сварите постную овсяную кашу, добавьте в неё кусочки фруктов;
- съешьте мюсли, добавьте к ним нежирный натуральный йогурт;
- добавьте в обезжиренный творог дольки грейпфрута и 1 ч.л. меда.
В обед:
- приготовьте постный борщ или овощной суп, рыбное или мясное блюдо с овощами в свежем виде или приготовленными на пару.
На ужин:
- съешьте растительную пищу в любом виде.
|
|
