Не только Мэрилин Монро могла вскружить голову любому мужчине. Марлен Дитрих также славилась своим непревзойденным внешним видом и способностью завоевывать сердца даже самых неприступных мужчин. Однако ничего бы у этой кинодивы не получилось, если бы она с таким самозабвением не следила за собой и своей фигурой. Никакого секрета из своей диеты Марлен Дитрих не делала, поэтому её рекомендациями может воспользоваться каждая женщина.
Диета Марлен Дитрих основные правила.
- Продолжительность диеты – 13 дней, за которые ваш вес может уменьшиться на 5-8 килограмм.
- После того, как 7 дней, на который расписан рацион, закончатся, повторите все меню сначала.
- Основа диеты – белково-растительная пища.
- Если диета Марлен Дитрих понравится вам настолько, что вы захотите её повторить, делайте это не ранее, чем через полгода после окончания первой диеты.
- Чтобы добиться такого же сногсшибательного результата, необходимо неукоснительно следовать советам великой актрисы.
Диета Марлен Дитрих меню:
День 1-й:
- на завтрак съешьте кусочек подсушенного хлеба или сухарик, выпейте кофе (нельзя добавлять в него ни молоко, ни сахар);
- в обед сделайте 80 гр. салата из шпината, помидоров и зелени, заправьте его 1 ч.л. растительного масла, сварите вкрутую 2 яйца;
- на ужин съешьте 1 котлету из говядины или телятину, приготовленную на пару, сделайте салат из помидоров, перьев зеленого лука, заправьте его 1 ч.л. растительного масла.
День 2-й:
- на завтрак съешьте кусочек подсушенного хлеба или сухарик, выпейте кофе без добавления молока и сахара;
- в обед сделайте 200 гр. салата из помидоров и капусты, заправьте его растительным маслом, съешьте 1 вид фруктов (сливы, яблоки, мандарины, апельсины);
- на ужин отварите 200 гр. куриной грудки, телятины или говядины, 2 яйца, съешьте 80 гр. листьев зеленого салата.
День 3-й:
- на завтрак выпейте чай или натуральный кофе без молока и без сахара;
- в обед отварите 1 яйцо, съешьте 100 гр. твердого нежирного сыра, сделайте 200 гр. салата из отварной моркови, заправьте его лимонным соком и растительным маслом;
- на ужин съешьте 250 гр. любых фруктов или сделайте из них салат.
День 4-й:
- на завтрак выпейте яблочный сок без сахара;
- в обед отварите, поджарьте или запеките в фольге 250 гр. рыбы, съешьте 1 печеное яблоко и помидор;
- на ужин съешьте котлету из телятины или говядины, заправьте 150 гр. листьев зеленого салата лимонным соком и растительным маслом.
День 5-й:
- на завтрак выпейте морковный или морковно-яблочный сок;
- в обед отварите 200 гр. куриного филе, съешьте листья зеленого салата (заправьте их лимонным соком и растительным маслом);
- на ужин отварите 2 яйца, сделайте салат из свежей моркови, заправьте его лимонным соком и растительным маслом.
День 6-й:
- на завтрак съешьте кусочек подсушенного хлеба или сухарик, выпейте кофе (в него не добавляйте ни молоко, ни сахар);
- в обед поджарьте на растительном масле или отварите 200 гр. телятины или говядины, сделайте 150 гр. салата и свежей капусты, заправьте его лимонным соком и растительным маслом;
- на ужин сделайте 100 гр. салата из свежей моркови, заправленный лимонным соком и растительным маслом, съешьте 150 гр. твердого нежирного сыра.
День 7-й:
- на завтрак съешьте кусочек подсушенного хлеба или сухарик, выпейте кофе без добавления молока и сахара;
- в обед отварите 200 гр. куриного филе;
- на ужин сделайте 300 гр. фруктового микса, выпейте обезжиренный йогурт.
|
|
