Диета Силлы Блэк

Каждая женщина пытается найти для себя именно ту диету, которой можно было бы придерживаться без каких-либо негативных последствий для организма. Британка Силла Блэк вообще не понимает, зачем изнурять себя длительными диетами, если можно придерживаться диетического питания всего 7 дней, а затем столько же отдыхать, кушая привычную пищу. Возможно, секреты успешной телеведущей и певицы подойдут и вам.

Диета Силлы Блэк меню:

Запрещается употреблять сладости, жирную пищу, сладкие напитки. Из жидкостей разрешается пить диетические напитки, воду, чаи, травяные настои, кофе. Можете добавлять в кофе немного нежирного молока или пить 1 бокал сухого вина в день.

На завтрак:

• съешьте тост из диетического хлеба, половину дыни, грейпфрут или манго.

В обед (выберите 1 вариант из приведенных):

• отварите кусочек постного мяса, сделайте салат из зеленых овощей, съешьте помидор;

• сделайте салат из зеленых овощей, съешьте тост из диетического хлеба, приготовьте на гриле или запеките в фольге рыбу;

• сделайте фруктовый салат, заправьте его нежирным натуральным йогуртом;

• съешьте тост из диетического хлеба, бульон (освободите его от жира), приготовьте 2 яйца в мешочек, сделайте салат из зеленых овощей;

• съешьте кусочек диетического хлеба с 75 гр. домашнего сыра, сделайте салат из свежих овощей, съешьте фрукты.

На ужин (выберите 1 меню из списка):

• запеките в фольге или приготовьте на гриле рыбу, съешьте зеленые овощи, кусочек диетического хлеба, любые фрукты;

• сделайте салат из зеленых овощей, отварите мясо постных сортов;

• приготовьте запеканку из баранины, говядины или телятины, съешьте зеленые овощи или листовой салат;

• приготовьте на гриле, отварите или обжарьте на сухой сковороде куриную грудку, освобожденную от кожицы, съешьте зеленые овощи и листовой салат;

• стушите лук на растительном масле, приготовьте печень на гриле, съешьте зеленые овощи или листовой салат.

Рацион «недиетической» недели.

• Ограничивайте употребление животных жиров и простых сахаров.

• Составляйте рацион из разнообразной пищи, в которой будут содержаться все необходимые витамины и микроэлементы.

• Запрещается переедать.

• Чередуйте 7 дней диеты с неделей «недиетического» питания до тех пор, пока ваш вес не удовлетворит ваши пожелания.