Грейзинг диета

Многие девушки, чтобы похудеть, пытаются урезать количество приемов пищи чуть ли не до 1-го раза  в день. И это является основной их ошибкой. Чтобы похудеть, нужно питаться много раз в сутки, но очень маленькими порциями. Об этом говорит и грейзинг диета – прислушайтесь к её советам, и, возможно, именно она станет вашим проводником в жизнь с новым похудевшим телом.

Грейзинг диета основные правила.

• Процесс возникновения чувства голода – это чисто физическое явление, которое появляется в момент полного переваривания пищи в желудке. В этот момент в слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта формируется пептидный гормон грелин – именно он отвечает за чувство голода. Для снижения количества этого гормона нужно питаться как минимум 5-6 раз в день.

• Поскольку количество приемов пищи увеличивается, отсутствует чувство голода, размеры порций уменьшаются, и вес человека также снижается.

• Основное правило грейзинг диеты – дробное питание.

• Порции должны быть небольших размеров, но в состав меню необходимо вводить все  необходимые элементы питания.

• Во время приема пищи не нужно спешить – кушайте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.

• Ежедневно рекомендуется выпивать не менее 2-2,5 л воды.

• Не нужно пересиливать себя и кушать даже после того момента, как вы насытились. Если чувствуете, что от пищи вы больше не испытываете радость – отставьте тарелку.

• Последнее употребление пищи заканчивается за 2 часа до момента отхода ко сну.

Грейзинг диета разрешает:

• Постные сорта птицы, мяса.

• Речную, морскую рыбу, морепродукты.

• Яйца.

• Каши.

• Кисломолочные продукты.

• Растительные масла.

• Диетические хлебобулочные изделия (отрубной хлеб, зерновые хлебцы).

• Овощи, фрукты, ягоды в любом виде.

Принимая растительную пищу, старайтесь дополнять её тостом или сухариком, чтобы предотвратить активизацию секреции желудочного сока и возникновение чувства голода.

Грейзинг диета запрещает:

• Жирные, обжаренные продукты.
• «Мусорную» пищу (чипсы, сухарики, конфеты).
• Кондитерские изделия.

Положительные стороны грейзинг диеты:

• Не имеет противопоказаний.
• Омолаживает организм.
• Препятствует появлению гипертонии, атеросклероза, бессонницы.
• Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.