Большое количество воды выводит из организма ненужные вещества, шлаки, очищает организм. К тому же, желудок, который расширяется, когда мы пытаемся «набить» его пищей, уменьшится, если постоянно пить одну лишь воду. Именно поэтому рекомендуют 1 раз в неделю делать разгрузочные дни на воде. Однако есть еще и питьевая диета, которую выдержать могут только очень сильные люди.
Положительные стороны питьевой диеты:
- Очищает организм от шлаков, токсинов, жировых отложений.
- За время питьевой диеты вес человека уменьшается на 10-15 килограмм.
Отрицательные стороны питьевой диеты:
- Отсутствие твердой пищи в рационе может негативно сказаться на здоровье организма.
Питьевая диета правила.
- Продолжительность диеты – 1 месяц.
- Разрешается употреблять только жидкости, к которым можно отнести воду, чаи, бульоны, соки, отвар шиповника, травяные настои, какао, кофе, молоко, кисломолочные продукты.
- Запрещается любая твердая пища.
- Поскольку витаминов и минералов в жидкостной пище недостаточно, к рациону рекомендуется подключать витаминно-минеральный комплекс.
- Каждодневно необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды.
- Если питьевая диета вам понравится, и вы захотите повторить её, то сделать это можно не ранее, чем через год.
- Стул на протяжении всей диеты для похудения должен быть регулярным. Если у вас имеются с этим проблемы – делайте клизмы или принимайте слабительные препараты.
Рецепты питьевых коктейлей.
Поскольку твердая пища запрещается, можно сделать из неё жидкую и употреблять, взбивая вместе с молоком или с водой при помощи блендера. Питьевые коктейли внесут разнообразие в скудный рацион питьевой диеты.
- Отожмите сок из апельсина, смешайте его с ананасовым соком, бросьте в полученную смесь несколько кубиков льда.
- Перемешайте апельсиновый, лимонный, мандариновый и грейпфрутовый соки, добавьте к ним немного воды, листик мяты и кубики льда.
- Блендером взбейте 0,5 л нежирного кефира, 0,5 л натурального яблочного сока и немного корицы.
Выход из питьевой диеты.
Не стоит сразу после диеты переходить на твердую пищу. Некоторое время по её окончанию питайтесь жидкими мясными, овощными, молочными супами. Употребляйте овощное пюре, кисломолочные продукты, вязкие каши.
Противопоказания:
- Склонность к отекам.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, сердца.
- Ослабленный организм.
- Возникновение негативных проявлений во время диеты (головокружения, слабость, головные боли). В этом случае от диеты придется отказаться.
|
|
